天冷不怕凍!! DRSALT大特瘦教你冬季預防招數
過了立冬就等於是一年中冬季的開始了，俗話說：「立冬一日，水冷三分」， 表示立冬開始外面就非常寒冷了，於是容易生病或是引起其他病症，勸說大家要多多注意保暖。除此之外，立冬過後也有許多禁忌要遵守，但對於忙碌的現代人來說，要注意這些繁文縟節實在太繁瑣了，DRSALT大特瘦教你預防招數，就能讓你安心度過嚴冬了。不過先來看一下，立冬習俗到底是什麼呢?
立冬5大習俗
所謂的立冬是在11月，冬至則是在12月，因為兩個時間的不同，所以代表的含義也會不同，而這兩個節氣的飲食自然也不一樣。
說到立冬大家都會想到要進補，但除了吃羊肉爐、薑母鴨來補氣血進補之外，還是有很多傳統習俗，像是立冬一定要拜祖先，主要是感謝祖先一年來的幫忙，拜完之後則是吃湯圓，代表著一家團圓之意；另外也有人說要吃餃子，在古代立冬吃餃子是取其「餃」諧音同「交」，意味著立冬為秋冬交替的節日，故用餃替吃餃子就代表著節日交替。還有在在福建、潮汕一代的人會吃甘蔗，那裏人流行著「立冬食蔗齒不痛」的說法，另一派的則是認為喝補氣湯容易上火，於是乎就有人開始以吃甘蔗來替代進補。
最後一種是吃生蔥，立冬裡吃蔥可以使人流汗，身體自然容易散發體汗，使身體裡的陰氣能隨著汗液排出，如此一來氣血循環就通了，其實就是排毒的意味在。當然除了以上這些食補之外，也有一些傳統禁忌從古代就流傳下來，像是不能太早出門、不可以喝太多熱水、也不可以洗太熱的熱水澡，更不能過度運動等等，當然現代人也有衍生出為自己健康該避免的相關事項。
天冷保暖抗寒「慢、熱、起、穿、行」5招
對於現代人來說，每個人身上多少都有所謂的「文明病」，尤其是年邁的長輩們更是要注意低溫對健康造成的危害，來保健身心健康。尤其是高風險的慢性病族群，如糖尿病、高血壓、高血脂等患者，或有抽菸習慣、肥胖者，以及曾有中風、心絞痛病史者等等，都一定要做好保暖防護心臟，以免造成血壓突然升高，引發心臟相關的病症以及中風的可能性變高，DRSALT大特瘦也特別叮嚀，現代人往往都習慣了忙碌的生活，很常忘記喝溫開水來做以保健身體健康，多喝溫開水可以讓血液較不容易變得黏稠，自然而然就能降低血壓身高和心臟病的發作機率了。
DRSALT大特瘦提醒年長者，晚上或是清晨溫度會比較低，天氣冷就容易讓身體對溫度變化敏感，變得動作不敏銳，所以一定要在床邊放件隨手可拿的保軟衣物，這樣子半夜或是早晨起床都能先穿上衣物，避免掀開棉被後，造成的溫差大，再加上起床時先在床上活動一下筋骨，促進身體的血液循環，也能避免起床後頭暈現象，最後慢慢下床不要急促，喝個溫開水讓身體暖一暖後再下床，冬天建議所有的長輩，都要以「慢活」方式來進行相關的日常活動。
冬天該吃些什麼呢
冬天防寒保暖的食材、藥膳很多，以溫補的食材來推薦給想補腎陽、心陽、脾陽的人。
- 甘溫熱性的肉類食物，如羊肉、鹿肉、牛肉等肉類，這些食材不但富含蛋白質、脂肪、醣類，且熱量極高，用來禦寒效果最好。
2、甘溫熱性的根莖類食物，如胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥、牛蒡、地瓜、菠菜根等根莖類蔬菜，因為含有大量的鐵、錳、磷、鈣等礦物質，與禦寒肉食配合食用，不但可以增加禦寒力，還能清除肉食中多餘的膽固醇。
3、富含鐵質食物，像是一般常見的雞肝、鴨肝、雞肉、蛋、豆類、香菇、黑木耳、芹菜、菠菜等可以多吃，然後再和與富含維生素C的新鮮蔬果一起吃的話，較能促進鐵質的吸收，使各種營養成分能充分氧化，進而產生了熱量，提高身體的抗寒能力。
4、多吃辛辣物(辣椒)可以使末梢毛細血管擴張，流向體表的血液就會增加，就會產生更多能量來抵禦寒冷了。
5、吃核桃仁能補腎強精，核桃仁富含脂肪40～50％，這種不飽和脂肪酸不但能有效降低膽固醇，還可以防止動脈硬化和高血壓的發作，而其中所含的糖類又能產生高熱量，當中的卵磷脂及維生素E能增強細胞活性，促進造血功能。一顆核桃就是一種產生熱量的營養方，冬季食用有很好的防寒保暖作用。對老年氣喘、腦力減退，都有一定的防治效果。
6、在中醫裡栗子有甘溫補腎，腎虛怕冷又經常腰膝無力的人，如果經常食用或是與糯米一起煮粥來吃，可以治療慢性結腸炎所致的寒瀉。
最後就是女生在經期中常飲用的薑棗紅糖水，喝完後能有效排除手冷腳冷症狀，還會頓覺全身暖和舒暢，經常飲用還可以防治冬天風寒感冒。
因為人類是恆溫動物，體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏36.5~37度左右，人的身體會透過流汗、血管散熱和發抖來維持核心溫度的平衡，所以如果冬天外面很寒冷，身體自然而然就會收縮起末梢的血管，減少體溫流失，手腳自然就會冰冷起來，這也常讓末梢血液循環不好的人，感受非常地不舒服，不過俗話說得好，「冬天動一動，少一場病痛」，其實只要肯多運動，做一些簡單的動作，就能增加血液循環，也比較不容易生病。所以除了吃一些食補和能快速產生熱量的食物之外，DRSALT大特瘦更建議各個年齡層的人，都要懂得正確的運動，來保健身體健。
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