冬天保暖有撇步 跟著Dr.salt這樣做老人小孩不用怕
台灣以前一年四季如春，但現在因為天氣的變遷之下，台灣逐漸四季分明，冬天寒流來襲時，經常能聽見有人凍死的新聞，更因冬季寒冷，反而讓老人疾病併發率增加，於是乎冬季也變成是老年人死亡的高峰季節，冬天時，小孩子更因為免疫力較易下降，也容易讓小朋友在冬季出現更多身體狀況，以上也不用太過擔心，跟著台北中山區Dr.salt高級會議便當這樣做，讓老人小孩安心度過冬季。
五大要項請先留意
不管是大小朋友還是老人家，以下五項要多加留意：
1.早上起床請先賴個床再起床
冬被裡是最溫暖的，尤其是早上要起床的那幾分鐘，身體的溫度是最溫熱的，如果冬天裡，立即從暖被中起身，恐怕拿掉暖措施，接觸冷空氣，皮膚、血管會瞬間收縮，恐引起問題，嚴重容易引起心血管方面的問題，最好可以先穿一件外套保暖後，再下床。
2.請用溫水刷牙、洗臉
和立即接觸冷空氣容易引發心血管問題的，還有刷牙、洗臉，瞬間接觸到冬天冷水，血管會急速收縮，再加上浴室溼氣重且酷冷，因此更要小心防寒。Dr.salt會議餐盒建議可以先打開冷水、熱水混合為溫水後，再去刷牙和洗臉。
3.三明治穿法才能真正保暖
近幾年已有許多醫師表示，冬天採用「三明治」穿衣方式，才能確保保暖效果達到人體所需，首先裡頭是棉質的衣服，中間則可以穿上毛衣維持體溫，最後在穿上防風防水的外套，抵擋冷空氣入侵人體，如果穿衣方式錯誤，怎有可能讓人體失溫，導致血管緊縮而猝死。
4.耳朵、脖子切記要保暖
眾所皆知，如果不小心燙傷了手，可以趕快先摸耳朵，就能暫時冷卻熱度，而這個緣故的由來，正是因為耳朵是人體最低溫的地方，另一個則是脖子，所以冬天裡如果沒有幫耳朵、脖子保暖，兩片薄薄耳殼缺乏人體脂肪可供熱量取得溫暖，而脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管，因此這兩項也是保暖的重點要項，所以冬季裡一定要戴上圍巾、耳罩來保護自己，不要受寒。
5.運動前後務必要暖身
如同第一二項，遇到外面的冷空氣，人體的血管會抵押冷流，血管會一直收縮，這時流回心臟的血液會順間不夠，嚴重會變成高猝死，為避免這狀況發生，習慣在深夜或是清晨運動的人，要先將身體熱起來，做幾項暖身運動，然後流汗一定要記得隨時擦乾，隨時保持體溫是一致，不要太冷或太熱，才好降低深夜或清晨運動的猝死率，Dr.salt會議餐盒叮嚀遇到冬季寒流籠罩時，最好改變起居習慣，不要以為有穿保暖衣物就夠，可以改在室內運動或是改在有太陽時運動，千萬不要太逞強而傷害了身體，這樣就得不償失了。
冬季為何容易猝死
一般來說，人類在溫度24℃的基準下，每下降1℃，北部居民因心肌梗塞而住院的比率就會上升2.6％，相對地在南緯度的高雄居民，心肌梗塞住院率會上升4％，而這個心肌梗塞引發的心律不整，正是冬天猝死的常見原因之一。而且這樣的病狀不是老年人的專利，近幾年對於不愛運動或是偏愛高油高糖的年輕族群，也容易在冬天有這樣的病狀發生，使得肌梗塞年輕化。
Dr.salt頂級會議便當建議全國人民，不管是在哪一個季節，飲食都要保持均衡，在搭配上適宜的運動，等到冬季時就不用太害怕心血管病症纏身。尤其冬季裡，平時要勤喝溫開水，避免血液過度黏稠，然後多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，除此之外，也要避免突然用力、緊張、興奮過度以及突然的激烈運動等。
冬季洗澡正確步驟 不怕心肌梗塞風險
冬夜往往比其他時間還要冷，所以新聞上常常聽到有老人凍死或是在浴室昏倒等憾事，其實在冬天裡洗澡是非常需要注意的生活細節。有醫生建議，冬夜洗澡時，一定都會洗上熱騰騰的熱水澡，就會讓身體的體溫快速上升，此時體內的血管就會擴張，血流就容易分散在周邊的血管，這個時候容易讓回心的血量降低，再加上接觸冷空氣會變成時冷時熱，冷熱變化大，就會增加觸發心肌梗塞機率，以及中風等風險，所以冬天裡洗澡要特別注意小心，盡量衝完熱水澡快速擦乾，避免冷熱變化大的因素。又或者，現在許多人會在浴室加裝暖氣，在洗澡前就可以先把暖氣打開，讓浴室的冷空氣溫暖起來，降低空氣冷熱的變化度。
還有另外一種方法，洗澡前先把熱水打開，讓熱水的溫度讓浴室暖起來，再來脫衣洗澡，就能降低心肌梗塞、中風等風險，以上的方法都可以盡量試試看。
再來談的是洗澡的順序，Dr.salt會議餐盒建議台北市中山區的市民，冬天洗澡的順序最好先從手腳開始再慢慢地洗到身體的中心，千萬不要一開始就沖洗身體中心，尤其是心臟部位，讓身體慢慢適應溫度的變化，然後洗完澡快速穿上衣服，減少暴露在冷空氣的時間，這樣一來就可以有效避免度相差太大。
泡澡注意事項
冬天會有很多民眾喜歡去泡湯，或是在家裡的浴缸裡泡上一會熱呼呼的熱水澡，這個時候常常會因為天氣冷，泡澡泡湯太過舒服，而忘記時間泡太久，就會容易流汗出現頭暈，更嚴重還可能會熱休克，假設此時泡澡的老人不小心在浴室裡昏倒，就會上演新聞事件，不小心撞到頭而暈倒在浴室，造成生命的危險。所以跑湯、泡澡一定要記住，「水溫不可以超過41度」、「每次泡澡時間不可以超過十到十二分鐘」、「泡澡或跑湯時旁邊最好有人」、「泡澡泡湯時一定要告知家人」
冬天泡澡雖說很舒服，但如果不小心忽略一些細節，就很有可能早成生命的威脅，所以冬天裡進行任何與運動、泡澡等活動，都要比平時更小心。
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