外食族全聯超市選餐推薦
全聯減脂餐點這樣子買就沒有錯了，精挑減糖、減脂的蔬果肉類，可馬上即食類，也可在家自己烹煮調理減脂餐，也有專屬給減肥的人解饞，減脂嘴饞也不怕胖。事實上，減醣飲食的外食大原則是先固定總熱量，控制澱粉攝取總量，女生: 每日4~6份澱粉，男生: 每日6~8份澱粉，剩下的再用蛋白質和油脂來補足一天所需的量即可。
全聯-澱粉推薦
- 瓜瓜園｜冰烤蕃薯 144大卡/每100 g
- GO VEGE｜冷凍花椰菜粒 17.8大卡/每100 g
全聯-油脂推薦
- 萬歲牌｜無調味綜合果 655大卡/每100 g
全聯-蔬果推薦(可即食)
- 小黃瓜
- 牛番茄
- 羅曼生菜
全聯-蔬果推薦(需烹調)
- 青花椰菜
- 杏鮑菇
- 秋葵
全聯-蛋白質推薦(可即食)
- 大漢 板豆腐79.4大卡 蛋白質8g
- 輕食沙拉胸120.8大卡 蛋白質20.7g
全聯-蛋白質推薦(需烹調)
- 雞肉胸 101大卡 蛋白質23g
- 牛肩里肌 166大卡 蛋白質20g
- 豬絞肉 218大卡 蛋白質19g
- 鮭魚 220大卡 蛋白質20g
- 加州鱸魚 170大卡 蛋白質20g
全聯-低卡低熱量零食推薦(可即食)
- 元本山 海苔 15大卡
- 日式絹布丁 60大卡
- 自然主意 奇亞籽鑽石鹽藍藻蔥餅 93.4大卡
- Kenji健司草莓巧酥脆片 112大卡
