善用便利商店卡洛里標示的便利性，輕鬆控制飲食，在搭配上輕斷食，就可以輕鬆管理體重與控管身體。
便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值，只要選擇好「符合健康標準」且「適合增肌減脂」的餐點，便利商店的餐盒或是便當的選擇，都能有效幫助外食族有效控制身材且相當有效率。
人氣很夯的韓星宋慧喬，自1996年出道以來，常常給人嬰兒肥的形象，現在的宋慧喬更顯現輕盈的年輕體態，她的減重秘訣十分簡單，就是八杯水減肥法。
梅約醫學中心曾是全美醫院評鑑的優良醫院，他們所研發的梅約診所飲食法，基於時正和臨床經驗，不僅關注你吃什麼和減多少體重，也關注你的健康。
得舒飲食（DASH diet）最初是針對高血壓患者所設計的一套飲食法，是專門用來預防高血壓，目前更廣泛用在控制血糖（糖尿病Diabetes Mellitus）、降低血脂和預防心血管疾病。
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