便利商店餐點商品琳瑯滿目，要如何挑選才能真正達到飲食控制呢?有健身規劃的人一定要看這一篇。
台灣政府有規定，凡是市售產品都要標註上營養標示（Nutrition Facts），讓消費者清楚明瞭自己吃了什麼，且富的營養價值為何? 以台灣目前的規定，消費者可以從營養標示裡看到「熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈉」這五種基本營養素的含量。
善用便利商店卡洛里標示的便利性，輕鬆控制飲食，在搭配上輕斷食，就可以輕鬆管理體重與控管身體。
便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值，只要選擇好「符合健康標準」且「適合增肌減脂」的餐點，便利商店的餐盒或是便當的選擇，都能有效幫助外食族有效控制身材且相當有效率。
人氣很夯的韓星宋慧喬，自1996年出道以來，常常給人嬰兒肥的形象，現在的宋慧喬更顯現輕盈的年輕體態，她的減重秘訣十分簡單，就是八杯水減肥法。
地中海飲食注重品質，而不是單一的營養素或食物種類。它推崇以大量新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類的植物性食物作為基底，並且使用橄欖油作為主要烹調用油，也多吃魚類、海鮮，少吃紅肉、加工肉與適量飲酒。
梅約醫學中心曾是全美醫院評鑑的優良醫院，他們所研發的梅約診所飲食法，基於時正和臨床經驗，不僅關注你吃什麼和減多少體重，也關注你的健康。
得舒飲食（DASH diet）最初是針對高血壓患者所設計的一套飲食法，是專門用來預防高血壓，目前更廣泛用在控制血糖（糖尿病Diabetes Mellitus）、降低血脂和預防心血管疾病。
50年來為消費者提供體重管理服務和產品，其業務覆蓋五大洲，目前在30多個國家提供服務。幫助人們達到最佳體重並保持一個健康的生活方式
「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不可以吃東西，不然運動時容易反胃！」這些都是迷思，千萬不可以採信。運動後到底什麼不能吃什麼能吃，碳水化合物、蛋白質、青菜、水果這些又該怎麼搭配吃，才能達到真正的減脂又不餓肚子呢?