7-11便利商店減肥餐
善用便利商店卡洛里標示的便利性，輕鬆控制飲食，在搭配上輕斷食，就可以輕鬆管理體重與控管身體。
*超商減醣飲食5大原則
1將醣類控制在總熱量20~40%
2每日喝水量達到每公斤體重40ml
3採取輕斷食 16:8 or 18:6
4每餐進食時間最少20分鐘
5一週至少運動3次/每次最少30分鐘
一周1000卡711減肥餐推薦
*周一(Monday):
早餐：茶葉蛋75cal+無糖希臘式優格104cal=179cal
中餐：新極上飯糰-熟成鮭魚卵186cal+熱美式咖啡-中杯23cal=209cal
晚餐：凱薩沙拉48cal+千島醬102cal=150cal
總共538cal
*周二(Tuesday): 搭配16:8輕斷食
早餐：溏心蛋洋芋173cal++中杯燕麥拿鐵165cal=338cal
中餐：21Plus咖哩雞胸肉112cal+日式茶碗蒸81cal =193 cal
晚餐：匈牙利香草烤雞腿188cal+光泉無加糖濃豆漿187cal=375cal
總共906cal
*周三(Wednesday): 搭配16:8輕斷食
早餐：鹽麴雞腿時蔬溫沙拉184cal+光泉無加糖濃豆漿187cal=371cal
中餐：經典雙牛起士堡306cal+熱美式咖啡-中杯23cal=383cal
晚餐：茶葉蛋75cal+無糖希臘式優格104cal=179cal
總共933cal
*周四(Thursday): 搭配8:16輕斷食
早餐：茶葉蛋75cal+日式茶碗蒸81cal +熱美式咖啡-中杯23cal =179cal
中餐：JOE式照燒雞拌飯飯糰164cal+蒸蛋湯135cal=299cal
晚餐：薯泥鮮蔬蛋沙拉137cal+無糖希臘式優格104cal =241cal
總共719cal
*周五(Friday):
早餐：茶葉蛋75cal+無糖希臘式優格104cal=179cal
中餐：新極上飯糰-熟成鮭魚卵186cal+熱美式咖啡-中杯23cal=209cal
晚餐：凱薩沙拉48cal+千島醬102cal=150cal
總共538cal
*周六(Saturday): 搭配8:16輕斷食
早餐：呷七碗虱目魚粥184cal+熱美式咖啡-中杯23cal=207cal
中餐：匈牙利香草烤雞腿188cal+光泉無加糖濃豆漿187cal=375cal
晚餐：優格蔬菜棒沙拉108cal+日式茶碗蒸81cal=189cal
總共771cal
*周日(Sunday) 搭配8:16輕斷食
早餐：茶葉蛋75cal+無糖希臘式優格104cal=179cal
中餐：鹽麴雞腿時蔬溫沙拉184cal+光泉無加糖濃豆漿187cal=371cal
晚餐：冰烤地瓜198cal+熱美式咖啡-中杯23cal=221cal
總共771cal