1.三高症狀
三高問題
高血壓相關症狀
視力模糊、頭痛、智不清、無力麻木、耳鳴、
心、嘔吐、呼吸困難、血尿、少尿或無尿
高血脂相關症狀
眼瞼黃斑瘤、結節性黃色瘤、小腿抽筋、頭量嗜睡、角膜
老人環
高血糖相關症狀
口渴、多尿、體劇減、心、嘔、脫水、皮乾燥、
心跳快速、姿勢性低血壓
高血壓的症狀是真的不明顯
高血壓的症狀是真的不明顯
而出現以下症狀：
視力模糊、嚴重頭痛 神智不清、癲癇、肢體無力或麻木 噁心、嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難 心律不整、耳鳴 血尿、少尿或無尿
高血糖(糖尿病)症狀
「吃多、喝多、尿多」
高血脂都沒有明顯的症狀
出現眼瞼黃斑瘤
出現结節性黃色瘤
手掌出現黃色或橘色條紋
出現小腿抽筋
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三高會引發什麼健康問題？
1.高血壓
中風
心臟冠狀動脈硬化
動脈瘤
心臟衰竭
視網膜病變
腎硬化
2.高血糖
中風
心血管疾病
視網膜病變 (失明)
腎病
足部循環及神經系統病變
3.高血脂
中風
動脈粥樣硬化
腎性高血壓
腎衰竭
心絞痛
心肌梗塞
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如何預防三高？
1.健康的生活型態
2.平時均衡飲食、少油少鹽多纖維
3.少酒、戒菸
4.多運動
5.定期接受健康檢查
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「控制三高」完整飲食攻略，減重更健康
原則1：慎選脂肪來源
1.吃好油，攝取好油很重要！（便當推薦Drsalt.shop）
👍(單元不飽和脂肪酸)苦茶油、芥花油、橄欖油、亞麻仁籽、堅果
😣(飽和脂肪酸)五花肉、內臟、動物性奶油
👎(反式脂肪)人造植物性奶油、乳馬琳、酥油，叉燒酥、糕餅、蛋糕
原則2：少吃精緻糖類，控制水果份量
少吃甜食、精緻糖類，夜間過多的碳水化合物會造成下半身肥胖
水果每天可以吃2個拳頭到3個拳頭的大小份量
原則3：多攝取膳食纖維
每餐蔬菜要有1碗或1碗半的份量（女性是1碗、男性是1.5碗半）
原則4：慎選蛋白質來源、優質蛋白質及高蛋白
蛋白質的選擇可以黃豆為優先，其次是魚類、蛋類，接著才是雞肉、豬肉、牛肉
原則5：抗氧化維生素不可少
◆維生素A：多存在於紅、黃、綠色蔬果，例如紅蘿蔔、茄子、菠菜。
◆維生素C：新鮮蔬果都有，例如檸檬、白蘿蔔。
◆維生素E：胚芽或堅果油之中，例如胚芽米、燕麥。
原則6：多攝取保護心血管內膜的植化素、顏色鮮艷的蔬果植化素含量高、紅色的胡蘿蔔、辣椒、番茄等
深紫色的葡萄、甜菜根、火龍果
原則7：控制總熱量
輕度工作者目前體重（公斤）X30大卡
中度工作者目前體重（公斤）X35大卡
重度工作者目前體重（公斤）X40大卡
原則8：減少鹽分攝取
每日少於（6g）鹽，
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各區檢測三高配合單位
你健檢了沒?
「不用錢篩檢」30歲以上就能做的免費健檢！
政府針對4種癌症，特別提供免費篩檢：
1.成人健康七項健檢免費檢查
免費提供40歲至64歲民眾每3年1次，
55歲以上原住民及65歲以上民眾，每年1次之成人預防保健服務。
1.基本身體檢查:身高、體重、血壓、口腔、胸腔、腹部…..等
2.肝功能檢查:SGOT(AST) SGPT(ALT)
3.血脂肪檢查:總膽固醇、三酸甘油脂
4.糖尿病檢查:飯前血糖檢查
5.腎功能檢查:肌酸酥、腎絲球過濾率計算
6.B、C型肝炎檢查:HBsAg ㆍ Anti-HCV
7.尿液檢查:尿蛋白
2.大腸癌：提供50歲至74歲民眾，每2年1次進行糞便潛血檢查。
3.乳癌：提供45歲至69歲女性民眾，以及40歲至44歲具乳癌家族史的高危險群民眾，每2年1次進行乳房X光攝影。
4.宮頸癌：提供30歲以上婦女，每年1次子宮頸抹片檢查。
5.口腔癌：提供年滿30歲有吃檳榔、抽菸的民眾，以及18歲以上至未滿30歲有嚼檳榔習慣的原住民（即便已戒除），每2年1次口腔黏膜檢查。
6.高風險作業勞工定期健康檢查
噪音(工廠人員)、游離輻射(醫護人員)、粉塵、正己烷(油漆鈑噴人員)
40歲至65歲者，則建議至少每2-3年進行一次健康檢查，並且針對高風險項目做追蹤；65歲以上者則應每年做1次健康檢查。